HOGYAN JUSS ELEGENDŐ C-VITAMINHOZ?

Az alábbiakban felsorolok néhány zöldséget és gyümölcsöt, amelyek jó forrásai lehetnek a C-vitaminnak, valamint megadom azok tájékoztató jellegű C-vitamin-tartalmát 100 gramm mennyiségben:

Zöldségek:

• Csipkebogyó: 2000-2500 mg
• Paprika (piros): 80-120 mg
• Brokkoli: 89 mg
• Káposzta (kelkáposzta, vöröskáposzta): 50-70 mg
• Spenót: 28 mg
• Karfiol: 48 mg
• Paradicsom: 14-20 mg
• Zöldpaprika: 120-190 mg
• Zöldborsó: 40 mg
• Sárgarépa: 5-6 mg

Gyümölcsök:

• Fekete ribizli: 150-200 mg
• Áfonya: 10-20 mg
• Citrusfélék (narancs, grapefruit, mandarin, citrom): 40-50 mg
• Kivi: 90 mg
• Málna: 26 mg
• Eper: 60 mg
• Mangó: 36 mg
• Ananász: 20-30 mg
• Banán: 8-10 mg
• Szeder: 21 mg

Fontos megjegyezni, hogy az itt közölt értékek tájékoztató jellegűek és a C-vitamin tartalom változhat a fajtától, az érési foktól és más tényezőktől függően. A legjobb módja a C-vitamin bevitelének, ha változatosan fogyasztasz különböző zöldségeket és gyümölcsöket, hogy biztosítsd a szervezeted számára a megfelelő mennyiségű C-vitamint.

Ha esetleg pótolni szeretnéd a C-vitamin bevitelt, akkor a cikk alatt található termékeket ajánlom neked!

Tag-ek: c-vitamin

Kapcsolódó cikkek

MIÉRT TANÁCSOS AZ ASHWAGANDHA SZEDÉSE?

Az ashwagandha (Withania somnifera) egy gyógynövény, amely hagyományosan Indiában és más ázsiai országokban használatos. Számos előnye van, amelyek közül néhányat most megosztunk önnel...

Bővebben

MIÉRT FONTOS AZ, HOGY B-VITAMINOKAT SZEDJÜNK?

B-vitaminok széles körben elterjedt csoportja vízben oldódó vitaminoknak, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet egészségének fenntartásában és megfelelő működésében...

Bővebben

VALÓBAN SZÜKSÉGÜNK VAN C-VITAMINRA?

A C-vitamin (aszkorbinsav) fontos és jól ismert vitamin, amely számos egészségügyi előnyt kínál. Itt van néhány ok, amiért jó a C-vitamin...

Bővebben

EZÉR SZEDD TE IS A SPIRULINÁT!

A spirulina egy mikroszkopikus kék-zöld alga, amely a természetben a friss- és sós vízben található. Évszázadok óta az emberiség fogyasztja, és népszerű étrend-kiegészítővé vált az egészségügyi előnyei miatt...

Bővebben

Kapcsolódó termékek

C-vitamin 1000mg

A Vitaking C-vitamin 1000mg csipkebogyó hozzáadásával. A C-vitamin vízben oldódó, nagy hatású antiox..

1,065Ft 839Ft

Kosárba tesz

C-vitamin 1000mg (100)

A C-vitamin vízben oldódik és egyike a leggyakrabban szedett vitaminoknak. Ez a Vitaking C-vitamin 1..

2,961Ft 2,331Ft

Kosárba tesz

C-vitamin 1000mg Biof. (200)

C-1000 mg EXTRÁKKAL - gazdaságos, 200 db-os kiszerelés! Vitaking C-1000 biof. Összetétel a Vita..

5,089Ft 4,007Ft

Kosárba tesz

C-vitamin 1000mg biof. (90)

Prémium kategóriás, minőségi C-vitamin készítmény rengeteg citrus bioflavonoiddal, acerolával és csi..

2,871Ft 2,261Ft

Kosárba tesz